こんにちは！ユーコです。
今年になってから寝る前に必ず
ストレッチをしてから眠るようにしたら
次の日の身体の調子がかなり違うことに気がつきました。
やはりその日の疲れはその日のうちに解消しておくのがいいですね。
これは心の方も同じことが言えると思います。
心も今日嫌だったことをリリースしたり
硬くなった心を緩めたり・・・
そんな自分を大切にする時間を
1日の終わりにほんの少しでもとって欲しいと思い
【今日という日を締めくくる癒しの10分ワーク】
という動画を作りました。
今回シナリオ、声入れ、演奏、編集全て私が手掛けました。
就寝前に心の疲れをとる音楽とワークの10分動画です。
【動画内容】
①マインドフルネス
自分の内側に意識を向け、自分の深い領域に入っていきます。
②感情のリリース
嫌だったこと、わだかまりがあっても頑張った自分を労り、感情を手放しましょう。
③感謝ワーク
今日あった感謝の出来事に意識を向けます。感謝の気持ちは高波動なので自分を幸せにしてくれます。
④望む未来の設定
心や身体が緩み、自分の望む未来をよりリアルにイメージすることで願望実現が加速します。
⑤自己受容のアファメーション
言葉の力で思考に変化を起こし、幸せで安らかな人生に許可を出していきます。
10分間お風呂に浸かりながらでも、寝る直前にベットに入ってからでもいいので
リラックスしながら聴いてイメージしてください。
マインドフルネス、引き寄せや、感謝ワーク、など
やった方がいいとわかっているけれど
なかなかできないと感じている方も
そういったことは何もやったことがないという方も
この動画を流してイメージしていただくだけなので
リラックスして眠りにつくことができ、
毎日繰り返し視聴いただけると
少しずつ現実に変化が現れてると思います。
ご購入はこちらから
https://youflow.base.shop/items/101368207
ご自身の1日のルーティンに組み込んでいただけたら嬉しいです。
ぜひお試しください！
